体 鍛える メリット

体を鍛えるとこういうメリットがあります

男性の憧れ、それは筋肉質な体。筋肉がある男性は強そうで、男らしく、憧れます。

 

ボディービルダーほどの筋肉にはなれなくても、肉体美を手に入れたいですね。

 

そんな筋肉のために体を鍛えている方、こんなメリットがあるって知っていましたか?

 

メリットを知れば、もっと体を鍛えたくなるかも知れませんよ。

 

体を鍛えるメリット

精神が鍛えられる

筋肉トレーニングは、常に自分との戦いです。

 

「もう少し手を抜いてもいいかな?」「少し休んでからにしよう」・・・

 

自分からの甘い言葉に打ち勝って、トレーニングを続けることになります。

 

また、次はもっと上の段階を目指そう!と常に挑戦を続けることになります。

 

確実につらいですが、これらを続けることによって、精神が鍛えられるのです。

 

生活にメリハリができる

体を鍛えるために運動をすると、生活にメリハリが生まれます。

 

「今日は○回」や「このぐらい筋肉をつけよう」など、まず目標を設定すると思います。

 

目標を設定すると、ただ生活している時と比べ、生活にハリが出てきます。

 

 

痩身する

体を鍛えるために運動をすると、痩せます。

 

それは運動をすることで、体内のカロリーを消費するからです。

 

もっと痩せたいと思う方は、運動と食事制限をきっちりするといいです。

 

健康になる

体を動かすと、健康になります。

 

また、汗をかくことによってデトックス効果もありますし、生活習慣病などの病気も予防出来るんです。

 

頭の回転がよくなる

 

意外な事実ですが、よくいわれていることです。

 

体を鍛えるために運動をすることで、セロトニンという脳内物質が生成されます。

 

セロトニンというのは、脳の働きをよくしてくれる物質です。

 

このセロトニンは日に当たることでも生成されますが、ウォーキングや縄跳びなど、一定のリズムで行われる運動で、より生成されます。

 

性格がよくなる

毎日いいことがない、と悩みだすと、暗い気分になります。

 

でも体を鍛えるために運動をするだけで、明るい気分になれます。

 

筋肉がついたことによって自信がついて、積極的で社交的になりますよ。

 

食欲増進

 

体を動かし、エネルギーを使うと、カロリーを消費します。

 

カロリーを使うと、体がカロリーを求めるので、食事がとても美味しく感じられます。

 

性欲促進

意外な事実ですが、筋力トレーニングをすると性欲が促進されます。

 

性欲と男性ホルモンには、密接な関係があります。

 

筋力トレーニングをすると男性ホルモンが分泌されるので、性欲が促進されるんです。

 

体力をつけるトレーニングも一緒に行うと、さらに効果がありそうですね。

 

鍛えるときに水分は必要?肉がいいって本当?

ここで体を鍛えるときの注意点を見てみましょう。

 

体を鍛えると汗をかきますから、水分補給は小まめにしてください。

 

食べ物ですが、なるべく脂質が少ないものを選んでください。

 

赤身の牛肉、鶏肉、卵など、たんぱく質が多いものがおススメです。

 

お米やパンなどは、体を鍛えることとは関係ありません。

 

筋肉がついたことを見て実感したいのなら、できれば控えて欲しい食材です。

 

炭水化物はカロリーの元で、カロリーがあると脂肪がつきます。

 

脂肪と筋肉は別物ですので、その点にも注意して、体を鍛えてください。

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