ダイエット 筋トレ

ダイエット、筋トレ情報記事一覧

男性の憧れ、それは筋肉質な体。筋肉がある男性は強そうで、男らしく、憧れます。ボディービルダーほどの筋肉にはなれなくても、肉体美を手に入れたいですね。そんな筋肉のために体を鍛えている方、こんなメリットがあるって知っていましたか?メリットを知れば、もっと体を鍛えたくなるかも知れませんよ。体を鍛えるメリット精神が鍛えられる筋肉トレーニングは、常に自分との戦いです。「もう少し手を抜いてもいいかな?」「少し...

トレーニングには種類があり、効果も違います。ウェイトトレーニング、有酸素運動、加圧トレーニングなどが代表的なトレーニングです。ウェイトトレーニングは筋力や筋持久力の向上などが期待できます。有酸素運動は心肺機能を強化したり、乳酸代謝能力を向上させてくれます。加圧トレーニングは、血流を制御し、簡単に高負荷のトレーニングをしたのと同じ状態にしてくれます。今回は、そんな加圧トレーニングについて調べました。...

プロテインは正しい摂取量を守れば、何も問題はありません。問題なのはプロテインを“過剰に”摂取してしまうことです。プロテインを摂りすぎると、肝臓だけでなく腎臓にも負担をかけることになってしまいます。今回はなぜそのようなことが起こるのか解説します。プロテインとは?プロテインとは、日本語ではタンパク質のことです。タンパク質は肉・魚・大豆製品・卵・乳製品などたくさんの食品に含まれており、かかせない三大栄養...

糖質制限とは何でしょうか?最近よく聞く、糖質オフダイエット。これは、普段の食事からごはん・パン・麺・イモ類などの炭水化物(主食)や糖分を抜くダイエット方法のことです。食べる量に制限はなく、肉・魚・野菜・チーズ類などのタンパク質や脂質食品はたくさん食べていいので、カロリー計算の必要もなく楽に続けることができるので話題になっています。糖質を制限するとなぜダイエットになるのか?体内に糖質が入ると‘‘イン...